С целью популяризации здорового образа жизни в нашей стране уже несколько лет проводится всероссийский День ходьбы. Праздник имеет долгую историю и определенные традиции, а стать его участником сегодня может любой желающий. Для этого достаточно узнать об основных правилах проведения спортивного торжества.
История появления праздника
Ежегодно в первых числах октября миллионы человек во всем мире собираются и отмечают международный День ходьбы, отдавая свой голос в пользу здорового образа жизни. Подобная акция впервые была проведена в Германии в 1991 году. Сегодня событие поддерживается Международной ассоциацией спорта для всех, охватывая более 200 городов и около 15 миллионов человек.
В нашей стране акция впервые состоялась в 2014 году, поэтому российские граждане будут отмечать всероссийский День ходьбы в 2022 году восьмой раз. Первый официальный праздник прошел в Чебоксарах, а событие проводилось в рамках форума «Россия — спортивная держава». Инициативу подхватили другие города:
- Сочи.
- Красноярск.
- Белгород.
- Ульяновск.
- Петропавловск-Камчатский.
Общее количество участников Дня ходьбы в 2014 году составило 125 000 россиян. Через год мероприятие стало более масштабным и охватило большую территорию, которая растянулась от Петропавловска-Камчатского до Калининграда. Была организована видеотрансляция и 11 городов последовательно передавали эстафету, а время мероприятия исчислялось 11 часами. В 2017 году заявки на участие в спортивном фестивале подали 50 российских регионов.
Цели проведения мероприятия
Цель акции заключается в популяризации ходьбы и правильного образа жизни. Подобный вид спортивной деятельности доступен для всех граждан и позволяет поддерживать физическую форму. Он не требует финансовых вложений, доступен для людей любого возраста и нетребователен к уровню их подготовки. Масштабными целями празднования Дня ходьбы выступают:
- популяризация олимпийского движения и его ценностей;
- совершенствование форм организации спортивно-физкультурной работы;
- привлечение подрастающего поколения к занятиям спортом;
- пропаганда здорового образа жизни и целей движения ГТО.
В нашей стране организатором мероприятия выступает Международный олимпийский комитет, инициативы которого поддерживаются органами исполнительной власти субъектов. День здоровья приурочен к мероприятиям, проводимым в рамках программы «Олимпийская страна», направленной на содействие развитию массового спорта.
Особенности организации
Принимать участие в празднике всемирного масштаба могут все желающие, так как правила проведения мероприятия не содержат ограничений в части половой принадлежности, возраста или физической подготовки спортсменов. Для каждого региона организаторы заранее разрабатывают специальные маршруты. На День ходьбы 2022 «трасса здоровья» будет определяться с учетом особенностей конкретной территории и физических возможностей различных групп участников. Праздник проводится каждый год в начале октября, в первую субботу или воскресенье. Выбор даты для его организации зависит от решения местных властей конкретного субъекта.
Программа дня разрабатывается индивидуально и включает целый комплекс мероприятий. В число традиционных входит:
- проведение регистрации участников;
- распределение спортсменов по стартовым площадкам;
- открытие праздника, создание торжественной обстановки;
- официальный старт и прохождение маршрута;
- закрытие мероприятия с вручением призов, дипломов и почетных грамот.
В целях развлечения зрителей и участников на площадках и сценах организуются концерты, флешмобы, мастер-классы, веселые эстафеты и старты. В результате праздник становится не только спортивным мероприятием, но и выступает крупнейшим событием, собирающим большое количество людей различного возраста.
Правила для участников
Участие во Всероссийском празднике может принять любой гражданин, имеющий на руках медицинское заключение об отсутствии ограничений и противопоказаний по здоровью. Для детей до 18 лет дополнительно требуется предоставление разрешения родителей в письменной форме.
На первом этапе проводится предварительная регистрация граждан, которые выразили желание участвовать в мероприятии. На каждого из них предусматривается оформление медицинской страховки жизни и здоровья. Подобные действия обычно проводятся в течение двух последних недель сентября. Для регистрации участнику необходимо предоставить следующие документы:
- удостоверение личности;
- медицинский полис;
- заключение врача;
- полис страхования.
В качестве основного документа выступает паспорт, а при его отсутствии дети до 14 лет предоставляют свидетельство о рождении. При желании получить уточнения или интересующую информацию можно обратиться в группу ВК «Всероссийский день ходьбы» или к непосредственным организаторам на местном уровне.
Победителей соревнований ждут различные призы, сувениры, дипломы и грамоты. Плата за участие в состязаниях не взимается, так как все расходы несут организаторы акции. Исключение составляет питание спортсменов, оплата которого осуществляются самостоятельно.
Немного о пользе
Ходьба считается универсальным видом спорта, так как пешие прогулки подходят для молодых и пожилых людей. Такие тренировки практически не имеют противопоказаний и часто назначаются пациентам в период реабилитации. Польза прогулок заключается в активизации нейрофизиологических и биомеханических процессов, что оказывает благотворное влияние на весь организм. Задействование большого количества групп мышц позволяет человеку сохранять и поддерживать физическую форму.
При ходьбе тело одновременно осуществляет движение в трех плоскостях и происходит активизация кровотока, что способствует улучшению обменных процессов и питания тканей. При ускорении темпа происходит возрастание нагрузки на связки и мышцы, а человек самостоятельно может контролировать интенсивность движений. Регулярные прогулки оказывают на организм следующее влияние:
- укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- поддерживают тонус мышечных волокон;
- способствуют выводу шлаков и улучшают обмен веществ;
- помогают нормализовать вес и работу иммунной системы;
- снижают выраженность проблем с бессонницей;
- выступают профилактическим средством от депрессий и нервных срывов.
Регулярные пешие прогулки снижают риск появления соматических заболеваний, проблем с давлением и опорно-двигательным аппаратом. Женщинам они рекомендуются в качестве эффективного способа борьбы с проблемой венозного расширения, а мужчинам ходьба помогает справляться с застойными процессами в районе малого таза.
Важные моменты
При решении заняться ходьбой важно помнить о трех принципах любых тренировок — отсутствие вреда, регулярность и постепенность Длительность и интенсивность прогулок должны соответствовать возрасту спортсмена, его физической подготовленности, а также необходимо учитывать наличие противопоказаний и сопутствующих заболеваний.
Нельзя начинать с резких нагрузок, поэтому к решению об участии в Дне ходьбы требуется подходить обдуманно и начинать подготовку заранее. Гулять необходимо ежедневно, а в качестве нагрузки рекомендуется ходить от 3 до 4 раз в неделю по 30 минут. При возможности стоит заменять поездку на автомобиле или транспорте пешим шагом, что положительно скажется на здоровье и семейном бюджете.
Полезные рекомендации
На помощь участникам спортивных движений сегодня приходят современные технологии и социальные сети. В интернете довольно много сообществ, зарегистрировавшись на которых можно получать новости и активно контактировать с другими членами групп. Ресурс teamrussia. prо входит в число рекомендованных, являясь официальным интернет-порталом проекта «Команда России» и телеканала ROC TV. Сервис позволяет:
- получать специализированный контент;
- вступать в различные группы по интересам;
- общаться с людьми из других стран;
- становиться участником акций и проектов;
- активно участвовать в развитии спорта.
Подобные возможности предоставляются всем авторизованным пользователям. Процедура регистрации проста и не требует особых навыков работы с компьютером. Для возможности использования преимуществ ресурса достаточно последовательно ввести в соответствующие поля формы ФИО, данные электронной почты, страну и город, руководствуясь подсказками сервиса.
В 2018 году была организована регистрация участников Дня ходьбы с использованием проекта teamrussia. pro. Прошедшие авторизацию лица получали на свою электронную почту стартовый номер, который необходимо было предъявить организаторам непосредственно на месте проведения соревнований. При заблаговременном обращении участники получали помощь в его распечатке.
Польза ходьбы признана ведущими специалистами в области медицины и эффективность пеших прогулок сегодня научно доказана. Участие в празднике всероссийского масштаба может дать много ярких впечатлений и эмоций, но подготовку к спортивному событию необходимо начать заранее.
